Як підібрати взуття під тип стопи: пронація, плоскостопість, високий підйом

Комфорт — це не лише про стиль і розмір. Це про гармонію між взуттям і вашими стопами. Часто ми обираємо пару за зовнішнім виглядом або ціною, але забуваємо врахувати головне — анатомічні особливості стопи.

А саме вони впливають на зручність при ходьбі, навантаження на суглоби, поставу та навіть загальний стан тіла. У цій статті розберемося, що таке пронація, плоскостопість і високий підйом, а також — як підібрати взуття, яке подбає про ваші ноги не гірше за лікаря.

Що таке пронація і чому це важливо?

Пронація — це природний рух стопи, коли вона трохи «провалюється» всередину під час кроку. Цей механізм допомагає м’яко поглинати удар, коли стопа торкається землі.

Пронація буває трьох типів:

• Нормальна пронація — стопа розподіляє навантаження рівномірно. Ви можете носити більшість моделей взуття.
• Надмірна пронація — стопа занадто сильно "завалюється" всередину. Часто зустрічається у людей із плоскостопістю.
• Недостатня пронація (супінація) — стопа мало амортизує, основне навантаження припадає на зовнішній край.

Як визначити свій тип пронації?

Погляньте на зношеність підошви старого взуття:

• з внутрішнього боку — у вас надмірна пронація,
• з зовнішнього — супінація.

А якщо не знаєте свій тип стопи?

Не хвилюйтеся — це поширене явище. Якщо у вас часто болять ноги після прогулянок або з’являється відчуття втоми в нижній частині спини — це вже сигнал. Зверніть увагу на поставу, швидкість зношування взуття, відбиток мокрої стопи на папері. Для більш точного визначення можна звернутися до ортопеда або пройти комп’ютерну діагностику стопи.

Не забувайте й про профілактику:

• Робіть легку гімнастику для стоп щодня.
• Обирайте правильні шкарпетки — без тугих резинок.
• Вчасно змінюйте взуття — не чекайте, поки воно повністю зноситься.

Плоскостопість: що потрібно врахувати

Плоскостопість — це зниження або повна відсутність зводу стопи. В результаті стопа не поглинає удари так, як повинна, і це створює додаткове навантаження на коліна, спину та хребет.

Рекомендації щодо вибору взуття:

Вибирайте моделі з анатомічною або ортопедичною устілкою.

• Наявність жорсткого задника і фіксація стопи — обов’язкова.
• Амортизуюча підошва — для зниження ударного навантаження.
• Уникайте взуття на повністю плоскій підошві — воно поглиблює проблему.

Високий підйом: особливості вибору

Високий підйом — це коли середня частина стопи вища за норму. Через це стопі «тісно» навіть у взутті правильного розміру, а зняття/взування може бути складним.

Що варто враховувати:

• Моделі з шнурівкою, еластичними вставками або липучками, які дозволяють відрегулювати посадку.
• М’який верх — натуральна шкіра, текстиль або еластичні матеріали.
• Уникайте моделей із фіксованим верхом або занадто тісним носком.

Поради від Sezon

• Міряйте обидві ноги — вони можуть мати різну довжину чи форму.
• Не обирайте взуття впритул — залишайте 0,5–1 см простору попереду.
• Дайте ногам звикнути до нової пари — спершу носіть її вдома.
• Запитуйте поради у консультантів — ми знаємо все про взуття і з радістю допоможемо підібрати оптимальний варіант.

Ваші стопи — у надійних руках

У Sezon ми віримо, що комфорт починається з правильно підібраного взуття. Завітайте в один із наших магазинів або перегляньте асортимент онлайн — ми завжди раді допомогти вам знайти «ту саму» пару, яка підтримає кожен ваш крок.

І пам’ятайте: навіть найстильніше взуття не приносить радості, якщо в ньому незручно. Турбота про стопи — це турбота про ваше здоров’я, активність і щоденне самопочуття.