Найкращі кросівки для бігу: рейтинг бігових кросівок і поради щодо вибору

Біг - корисне для фігури та здоров'я заняття. Якщо ви захоплюєтеся таким видом спорту або тільки збираєтеся почати, то знаєте, що для бігу потрібні спеціальні кросівки. Саме від цього взуття залежить, як ви почуватиметеся під час занять спортом та після них. Розглянемо, як правильно вибрати кросівки для бігу та які моделі входять у топ найкращих.

Чому правильні бігові кросівки важливі для здоров'я та комфорту

Дивлячись на взуття для бігу, багато хто думає: кросівки як кросівки, яка різниця? Насправді різниця величезна. Правильні бігові чоловічі чи жіночі кросівки – це не просто модний аксесуар, а справжня підтримка та захист для вашого тіла.

Коли ви біжите, кожен крок створює удар силою в 2-3 рази більше за вашу вагу. Тобто, якщо ви важите 70 кг, то при кожному приземленні на ногу тисне 140—210 кг. Хороші бігові кросівки беруть на себе частину навантаження та пом'якшують удар. Звичайні кросівки часто не справляються з амортизацією, і в результаті весь удар посідає суглоби, кістки та м'язи.

Що відбувається з тілом у поганих кросівках:

1. Страждають стопи. Без підтримки склепіння може розвинутися плоскостопість, підошовний фасціїт, з'являються мозолі та натоптиші.
2. Болять коліна. Колінні суглоби одержують зайве навантаження і починають "скрипіти". Особливо це стосується людей із зайвою вагою або тих, хто бігає асфальтом.
3. Напружується спина. Неправильна постановка стопи змінює ходу, через що страждає хребет. Болі в попереку після пробіжки часто сигналізують про непідходяще взуття.
4. З'являються травми. Розтягнення зв'язок, запалення сухожиль, переломи - все це може статися через кросівки, які не підходять вашому типу стопи.

Правильно підібрані кросівки для бігу працюють так:

1. Амортизують удари. Спеціальна підошва гасить удари під час приземлення.
2. Підтримують стопу. Люди бігають по-різному: хтось завалює стопу всередину, хтось назовні. Правильні кросівки допомагають стопі працювати природно.
3. Дихають. Хороші бігові кросівки роблять із матеріалів, які добре пропускають повітря. Ноги не потіють, не з'являється неприємний запах і грибок.
4. Підходять за розміром. Під час бігу стопа трохи збільшується – це враховується.

Хороші бігові кросівки – це комфорт та інвестиція у ваше здоров'я, тому більше звертайте увагу на матеріал та підошву, а не стиль.

Найкращі кросівки для бігу: основні критерії вибору

Вибрати ідеальні бігові кросівки – завдання не з простих. В огляді розберемося, на що варто звертати увагу.

Перш ніж дивитися на бренди, рейтинг та стиль, визначте свій тип стопи. Це можна зробити за допомогою простого тіста: намочіть ногу та встаньте на аркуш паперу. Подивіться на результати:

1. Нормальна стопа залишає відбиток із чіткою виїмкою посередині. У такому разі підійдуть кросівки з помірною підтримкою.
2. Плоска стопа залишає майже повний відбиток без виїмки. Тут потрібні кросівки з посиленою підтримкою склепіння.
3. Високе склепіння дає відбиток з дуже великою виїмкою або взагалі розділений на дві частини. Вибирайте нейтральні кросівки з гарною амортизацією.

У будь-яких кросівках дуже важлива амортизація. Перевірити її просто: трохи пострибайте у взутті. Ви повинні відчувати м'якість при приземленні, але не провалюватися, як у болото.

Має значення та вага кросівок:

1. Легкі кросівки (250-300 г) підходять для швидких пробіжок та змагань. Однак амортизація та підтримка у них менша.
2. Тяжкі кросівки (400-500 г) дають максимальний захист і підходять для довгих дистанцій. Проте ноги втомлюються швидше.
3. Золота середина - кросівки вагою 300-400 г. Хороше поєднання захисту та легкості.

Матеріал також відіграє велику роль, оскільки від нього залежить комфорт та довговічність взуття. Добре, якщо верх бігових кросівок буде з сітківки: вона пропускає повітря і ноги менше потіють. М'яка підкладка знижує тертя та запобігає мозолям. Підошва має бути з гарним зчепленням. Добре себе зарекомендувала якісна гума або EVA-піна: вони добре гнуться.

Найкращі кросівки для бігу - ті, в яких вам буде комфортно.

Рейтинг бігових кросівок: топ популярних моделей

У топ найпопулярніших кросівок для бігу входять такі моделі:

1. Чорно-білі кросівки чоловічі з легким текстильним верхом і підошвою з пінки. Легкі, з гарною амортизацією.
2. Чорні чоловічі кросівки. Взуття з верхом із текстилю та м'якою устілкою меморі.
3. Чоловічі кросівки кольору хакі . Легка модель, що добре утримує стопу.
4. Жіночі бежеві кросівки. Виготовлені із високоякісного текстилю, усередині устілка з ефектом пам'яті.
Білі жіночі кросівки-сітка . Легкі та зручні для бігу в будь-яких умовах.
5. Чорні жіночі кросівки з текстилю зі вставками з екошкіри. Легкі та зручні.
6. Стильні чорно-блакитні підліткові кросівки. Верх виконаний із текстилю, підошва — пінка, є устілка меморі.

Моделі, представлені в рейтингу, мають гарну амортизацію. Вони легкі та зручні, прості у догляді, підходять для бігу та занять спортом.

Як вибрати бігові кросівки для різних умов та покриттів

Купувати окремі жіночі чи чоловічі кросівки для кожного покриття – це перебір. Але знати різницю між асфальтом та лісовою стежкою варто. У невеликому огляді розберемося, де яке взуття потрібне:

1. Асфальт. Для твердого покриття потрібна серйозна амортизація. Тут працює просте правило: чим товстіша і м'якша підошва, тим краще. Якщо бігаєте тільки містом, беріть кросівки з максимальним захистом від ударів: коліна скажуть спасибі.
2. Бігова доріжка. Це рай для ніг. У спортзалі можна розслабитися: м'яке покриття, погода не змінюється, калюжі не зустрічаються. Тут головне – вентиляція. У задушливій залі ноги пітніють дужче, ніж на вулиці. Тому вибирайте легкі кросівки із сітчастим верхом.
3. Паркові доріжки. Вважаються золотою серединою. Втоптані стежки в парку м'якші за асфальт, але можуть піднести сюрприз у вигляді кореня або каменю. Потрібні кросівки-універсали: не такі м'які як для асфальту, але з невеликим протектором для зчеплення. Такі кросівки підійдуть і для міста, і для легкого бездоріжжя. Якщо ви сумніваєтеся у виборі — беріть саме їх.
4. Зима. Сніг і лід перетворюють будь-які кросівки на ковзани. Взимку або купуйте спеціальне взуття з шипами, або надягайте знімні льодоступи на звичайні кросівки. Другий варіант дешевший і практичніший. Якщо зими м'які, достатньо кросівок із глибоким протектором та водостійким верхом.
5. Дощ. Мокрий асфальт слизький як ковзанка, тому тут важливий протектор підошви. Шукайте кросівки з малюнком, який відводить воду та чіпляється за поверхню.
6. Спека. У 30-градусну спеку найважливіші матеріали, що дихають. Забудьте про шкіру та щільні тканини – потрібні кросівки із сітчастими вставками. Краще брати легкі синтетичні матеріали та світлі кольори, які менше нагріваються.

Початківцю бігунові вистачить однієї гарної пари, а ось у досвідчених бігунів часто є 2-3 пари. Подивіться, де найчастіше бігаєте, і вибирайте кросівки під ці умови. Спеціалізоване взуття купуйте тільки якщо точно знаєте, що воно потрібне: універсальні кросівки впораються з 80% ваших пробіжок.

Поради щодо догляду за біговими кросівками

Щоб чоловічі, жіночі чи дитячі кросівки служили довго, їх треба правильно доглядати. Дотримуйтесь таких порад:

1. Після тренування вийміть устілки та розв'яжіть шнурки повністю. Так взуття швидше висохне і краще провітриться. Якщо кросівки мокрі від дощу чи поту, набийте їх газетами.
2. Ніколи не сушіть кросівки на батареї, обігрівачі або під прямим сонячним промінням. Висока температура руйнує клей, деформує матеріали та вбиває амортизацію. Кращий спосіб - поставити кросівки в місце, що провітрюється при кімнатній температурі. Влітку можна на балкон у тінь, взимку просто подалі від батареї.
3. Після кожної пробіжки по багнюці промивайте підошву під краном. Для догляду за верхом достатньо вологої ганчірки (якщо поверхневі забруднення).
4. Знімні устілки потрібно регулярно виймати та просушувати окремо, оскільки саме там накопичується найбільше вологи та бактерій. Раз на тиждень устілки можна випрати в теплій воді з милом. Якщо з'явився неприємний запах, це сигнал, що ви недостатньо просушуєте взуття.
5. Забираючи кросівки на тривале зберігання, переконайтеся, що вони повністю сухі та чисті. Зберігайте кросівки в сухому місці, що провітрюється. Можна засунути всередину кожного кросівки зім'яту газету - вона вбере залишки вологи і допоможе зберегти форму.
6. Не стирайте кросівки в машині. Барабан може деформувати взуття, а висока температура та миючі засоби – зруйнувати клей та матеріали.

Знайти кросівки для бігу нескладно, якщо знати основні критерії, на які слід звертати увагу при виборі. Головне – це зручність, адже якщо навіть у найдорожчій моделі ногам некомфортно, це може призвести до болю та травм.