Как подобрать обувь под тип стопы: пронация, плоскостопие, высокий подъем

Комфорт – это не только о стиле и размере. Это о гармонии между обувью и вашими стопами. Часто мы выбираем пару по внешнему виду или цене, но забываем учесть главное – анатомические особенности стопы.

А именно они влияют на удобство при ходьбе, нагрузке на суставы, осанку и даже общее состояние тела. В этой статье разберемся, что такое пронация, плоскостопие и высокий подъем, а также как подобрать обувь, которая позаботится о ваших ногах не хуже врача.

Что такое пронация и почему это важно?

Пронация – это естественное движение стопы, когда она немного «проваливается» внутрь во время шага. Этот механизм помогает мягко поглощать удар, когда стопа касается земли.

Пронация бывает трех типов:

• Нормальная пронация – стопа распределяет нагрузку равномерно. Вы можете носить большинство моделей обуви.
• Чрезмерная пронация – стопа слишком сильно «заваливается» внутрь. Часто встречается у людей с плоскостопием.
• Недостаточная пронация (супинация) – стопа мало амортизирует, основная нагрузка приходится на внешний край.

Как определить свой тип пронации?

Посмотрите на износ подошвы старой обуви:

• с внутренней стороны - у вас чрезмерная пронация,
• из внешнего – супинация.

А если вы не знаете свой тип стопы?

Не волнуйтесь – это распространенное явление. Если у вас часто болят ноги после прогулок или появляется чувство усталости в нижней части спины – это уже сигнал. Обратите внимание на осанку, скорость износа обуви, отпечаток мокрой стопы на бумаге. Для более точного определения можно обратиться в ортопед или пройти компьютерную диагностику стопы.

Не забывайте и о профилактике:

• Делайте легкую гимнастику для стоп каждый день.
• Выбирайте правильные носки – без тугих резинок.
• Своевременно меняйте обувь – не ждите, пока она полностью сносится.

Плоскостопие: что нужно учесть

Плоскостопие – это снижение или полное отсутствие свода стопы. В результате стопа не поглощает удары так, как должна, и это создает дополнительную нагрузку на колени, спину и позвоночник.

Рекомендации по выбору обуви:

Выбирайте модели с анатомической или ортопедической стелькой.

• Наличие жесткого задника и фиксация стопы – обязательно.
• Амортизирующая подошва – для снижения ударной нагрузки.
• Избегайте обуви на полностью плоской подошве – она усугубляет проблему.

Высокий подъем: особенности выбора

Высокий подъем – это когда средняя часть стопы выше нормы. Поэтому стопе «тесно» даже в обуви правильного размера, а снятие/обувь может быть сложной.

Что следует учитывать:

• Модели со шнуровкой, эластичными вставками или липучками, позволяющими отрегулировать посадку.
• Мягкий верх – натуральная кожа, текстиль или эластичные материалы.
• Избегайте моделей с фиксированным верхом или слишком тесным носком.

Советы от Sezon

• Меряйте обе ноги – они могут иметь разную длину или форму.
• Не выбирайте обувь вплотную – оставляйте 0,5–1 см пространства впереди.
• Дайте ногам привыкнуть к новой паре – сначала носите ее дома.
• Спрашивайте совета у консультантов – мы знаем все об обуви и с радостью поможем подобрать оптимальный вариант.

Ваши стопы – в надежных руках

В Sezon мы верим, что комфорт начинается с правильно подобранной обуви. Посетите один из наших магазинов или просмотрите ассортимент онлайн — мы всегда рады помочь вам найти «ту самую» пару, которая поддержит каждый ваш шаг.

И помните: даже самая стильная обувь не доставляет радости, если в ней неудобно. Забота о стопах – это забота о вашем здоровье, активности и ежедневном самочувствии.